返回首页 急救电话:0855-8266999 8120120
颈椎病健康教育处方
2021-10-04 14:37:25 1216人浏览 医务科

颈椎病健康教育处方

【病因】

()  颈椎的退行性变,即椎间盘、韧带和椎骨的老化等。

() 慢性劳损:

1、 不良的体位:可造成椎旁肌肉,韧带及关节的失衡和劳损。长时间可累及椎间盘及其周围组织,并累及椎管内。

2、 工作姿势不良:如打字员、会计、电脑操作员、办公室文书、长期伏案工作者等,长期低头和耸肩工作。日常生活中桌椅的高度不合适易导致颈肩劳损。

3、 不适当的体育活动和外伤:如用头部撞球,跳水姿态不当、不得发的倒立、翻筋斗、急刹车时头部的前俯后仰损伤等。均可造成颈椎韧带和椎节的劳损。

4、 咽喉部炎症:咽喉部或颈部有急性或慢性感染时,周围组织的炎性水肿,易诱发

5、 发育性椎管狭窄:椎管狭窄者更易于发生颈椎病,预后较差。

6、 颈椎的先天性畸形:如先天性椎体融合、颅底凹陷等。

7、 代谢因素:各种原因造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者

【预防】

1、 阅读颈椎病防治的书籍,了解颈椎病的发生与颈部损伤、落枕、风寒湿邪、枕头高矮不当等有关,针对诱因预防。

2、 注意颈肩部保暖,避免风寒湿邪侵袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除。

3、 养成良好的起居、生活姿势

    如避免高枕睡眠,睡觉时避免俯卧;伏案工作者定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视;头颈应避免过度疲劳,不负重;坐车不要打瞌睡;劳动、行走时要防止闪、挫伤。

4、 积极治疗局部感染

5、 及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损

6、 加强颈肩部肌肉的锻炼。

7、 饮食上应经常服用具有补肾益髓、强筋壮骨的食物。

【饮食指导】

强筋壮骨的食物,包括筋类、杜仲、核桃、海带、紫菜、金狗脊、淮山、豆类、菜心、白木耳、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、等。

7种食疗法1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。

      2、筋类,如羊筋牛筋、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。

      3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆(或花生)及大米各适量煮粥。

      4、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水

      5、海参、鱼鳔、粟子、香菇各适量焖鸡或鸡爪

      6、菜花炒虾仁

      7、核桃100克、芝麻50克研末煮糊

【颈椎自我按摩操】

1、 按摩百会:用中指或食指按于百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

功效:健脑宁神,益气固脱。

2、 对按头部:双手拇指分别放于太阳穴,余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。

3、 按揉风池:用两手拇指风池穴,余手指附在头两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

4、 拿捏颈肌:手上举置于颈后,拇指放于同侧颈外侧,余四指放对侧,用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。

5、 按压肩井:以中指指腹按于对侧肩井穴,由轻到重按压10~20次,两侧交替。功效:通经活络,散寒定痛。

6、 按摩大椎:四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴各20~30次,至局部发热,功效:疏风散寒,活血通络。

7、 对按内、外关:一手拇指尖放在另一手内关穴,中指放在外关穴,对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替。功效:宁心通络,宽胸行气。

8、 掐揉合谷:将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴,拇指用力掐揉10~20次,双手交替。功效:疏风解表,开窍醒神。

9、 梳摩头顶:双手五指微曲放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。

【颈椎练功疗法】

(一)  仰望观天

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

(二)  左顾右盼

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

(三)  以头书鳯:用头写一个“凤”字。

(四)  与项争力取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做68次。

另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做68次。 



院办:0855-8276135

急诊电话:0855-8276134

医院信箱:qdnzy_2009@126.com

医疗急救:0855-8266999 8120120

邮编:556000

地址:凯里市北京东路24号

Copyright 国语对白草东北老娘全文阅读-路人书 All Rights Reserved 黔ICP备2021002112号-1

凡复制拷贝本站信息的必须注名文章来源:黔东南州中医院字样,否则予以追究

贵公网安备 52260102556211号